抑郁症是一种常见的疾病，患有抑郁症的有各种不同的症状，下来病情越来越严重，有三分之一的抑郁症终会选择自杀。所以为了避免悲剧的发生，一旦发现患有抑郁症就要积极的治疗。很多人认为自己的抑郁症并不太严重，通过调理可以自愈，那么抑郁症真的可以自愈吗?本文就来介绍一下抑郁症的自愈自我调节方法。

其实抑郁症并不是一种可以自愈的疾病，当抑郁症发作之后是需要及时进行科学治疗的，只有及时对抑郁症进行治疗才可以保证抑郁症的治疗效果。抑郁症的治疗刻不容缓，患者只有及时接受科学治疗才能摆脱抑郁症的阴影，也只有摆脱抑郁症的阴影才能拥有幸福生活。

自我调节方法：

一、保持心态安好：心理医师表示，抑郁症患者首先要从心态上做好调整，良好的心态能使人体神经体系的兴奋水平处于佳形态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调剂到佳形态，进步机体的控病能力。

二、走出家门常疏通：有人说，抑郁是在家里闷进去的，此话不无道理。户外天地宽大，氛围别致，阳光暖和。感觉被郁闷笼罩的时候，可以到户外踏踏青，散步，或者举行一些力所能及的疏通项目，如快走、慢跑、信步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

三、饮食防备抑郁症：从养分学的角度来看，就是多吃养分美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋心灵魂魄，减轻焦虑和抑郁情绪，增强自信，提神醒脑的养分美食。

四、日常用药需注意：轻度抑郁症患者有大一部分是失眠变成的，所以关于抑郁症如何治疗，万不可无视切这一。心理医师表示，常吃各类镇静药，容易招致药物依赖性增强，终局只会拔苗滋长，倒不如尽快到心理门诊就诊，由专业学问的医生举行针对性治疗，千万不要滥用镇静药物。

希望本文通过详细的介绍，希望可以给抑郁症患者敲响警钟，不要再抱有侥幸心理了。一旦发现抑郁症病情，就要积极接受治疗，以积极的心态面对疾病，结合以上调理方法，早日恢复身体健康，避免抑郁症的加重。另一方面，也要提醒人们要保持健康合理的生活方式，多多锻炼身体，从预防疾病开始。