出现了抑郁情绪或者相关的症状并不代表你就是一个抑郁症患者了，这两者之间是有区别的。

拿动物举个简单的例子：

刚剃完毛的狗狗会在剃毛后一段时间内无法面对自己的“丑陋”，进而产生抑郁情绪，无法愉快地玩耍，直到毛发长长才恢复以往的活泼可爱。这就是普通的抑郁情绪，一般在一段时间之后会“自愈”。

然而，下面的袋鼠兄弟就不那么幸运了，它患上了抑郁症：

我们不知道这只袋鼠患病多久，遭受了多少精神折磨，终，它选择用自杀结束自己的生命。

从上面有关动物的例子我们可以大致感受到抑郁情绪和抑郁症的区别，两者主要是在症状的严重程度上有所不同。那么这两者之间具体的区别是什么呢？

感觉抑郁了就是患上抑郁症了吗？

每个人在一生当中或多或少都会出现抑郁情绪或症状，正如美国流行病学调查所显示，普通人群中大约有20%－30%的人存在抑郁症状，但并不是所有存在抑郁症状的人都会转化为抑郁症患者。

一般来说，抑郁情绪是情绪低落或对生活中的事情怀有厌恶感的一种状态，它对一个人的思想、行为、感觉和身体健康都有一定程度影响，但不会造成个体在社交、职业或其他重要功能领域的严重损害，其对个体带来的痛苦程度是能够通过个体自我调节或他人帮助后而缓解的。

关于此类抑郁表现，美国精神病学协会（AmericanPsychiatricAssociation,APA）也进行了专项讨论与分类。1993年，APA定义了一种抑郁症的亚范畴——阈下抑郁（subthresholddepression,SD），并将它分为两大类：一类属于不符合症状标准的，包括亚综合征抑郁(subsyndromalsymptomaticdepression,SSD)、轻型抑郁(minordepressiondisorder,MinD)；另一类为不符合病程标准的，即复发性短暂性抑郁(recurrentbriefdepression,RBD)。我们通常所谈及的抑郁情绪的更多指的就是亚综合征抑郁的表现，它是阈下抑郁中常见的类型，同时也是易被忽视的一类。

亚综合征抑郁（SSD）都有哪些表现？

SSD是一种亚临床状态，会导致其患者产生社会功能轻度受损，却并不符合轻度抑郁、重度抑郁或心境恶劣障碍的诊断标准。与抑郁症相比，SSD患者不会抱怨愉快感丧失，食欲减退的症状也相对较少，自杀危险也相对较低；然而，体重增加、思维迟缓和睡眠过度等症状在SSD中却会表现得更多。的小样本研究显示了相对一致的症状，如李一云等对121例SSD人群调查发现，SSD的临床症状多表现为嗜睡、易疲劳、注意力集中困难、食欲增强、思维迟缓等。

患上亚综合征抑郁（SSD）后该怎么办？

对于那些进行了自我调节而症状仍旧无法缓解的SSD患者来说，可以通过寻求专业的心理帮助来解决此类问题。一般来说，医院中的心理科或医院外的心理咨询机构等都能提供这种专业的心理帮助。其中，针对SSD的心理治疗方法主要包括人际心理治疗（IPT）和认知行为治疗（CBT）。Klerman、Fava、Miranda等曾对SSD患者进行人际心理治疗以及认知行为治疗研究，结果显示心理治疗对缓解SSD的症状具有作用。

小结

外学者普遍认同亚综合征抑郁（SSD）是抑郁疾病谱中的一个过渡阶段，常常是轻度抑郁或重度抑郁症的前驱期表现或发作缓解后的残留。提高对SSD的认识，有助于我们对具有抑郁症状但尚未达到抑郁症诊断标准的心理亚健康人群的早期识别，并进行及时干预，以减少其发展为重症抑郁和慢性抑郁的可能性，提高相关病患的生活质量和社会功能，节约有限的医疗卫生资源，并提高大家对心理健康的重视