失眠是指入睡困难、早醒、睡眠浅、多梦，导致睡眠不足。祖国医学又称“失眠”、“不卧”、“闭眼”，是一种以经常不能获得正常睡眠为特征的疾病，因各种原因导致入睡困难。睡眠深度或频率过短(浅睡失眠)、早醒和睡眠时间不足或质量差。

1、增加白天的热闹，增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天社会活动少，一定强度的体力活动少，平时日照时间不足。这些因素引起的夜间睡眠障碍在临床上更为常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，夜间应减少光照(尤其是强光)、噪音等干扰。

2、睡前减少刺激性活动。睡前避免锻炼和从事高度集中的脑力劳动。对于夜间不得不工作的人，应在睡前有意识地放松1～2小时，以舒缓身心，以免影响睡眠。如果在身心处于紧张状态时上床睡觉，虽然可能会感到困倦，但往往会难以入睡，从而导致情绪烦躁、心理紧张，进而影响睡眠。

3、睡前减少精神刺激，避免摄入兴奋剂。前者如阅读恐怖小说、看刺激的恐怖悬疑片等，后者如抽烟、喝咖啡、茶和兴奋剂等。尤其需要指出的是，酒后虽然看似容易入睡，但宿醉后的睡眠质量其实并不好，往往第二天会有明显的后遗症，如头痛、嗜睡和疲劳。

4.调整“睡眠-觉醒”节奏。养成正确的“睡-醒”习惯，如困了才上床，睡后15-20分钟内仍未入睡，应立即起床，做一些轻度活动，放松身心，直到出现困意再上床睡觉。无论前一天晚上睡得多或睡得少，第二天都应该按时起床。午睡时间不要超过1小时，以免白天睡眠不当影响夜间正常休息。