在现代中生活的人们都或多或少经历过失眠的状况，也深知失眠给人带来的痛苦感受。很多人会反应说，晚上总失眠怎么办呢？这是很多失眠的患者会发出的疑问。下面，我们就请医师为大家介绍，如果遇到晚上总失眠怎么办呢？我们一起看看医师的解答吧！

一、闭目入静。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

二、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，失眠者会很快入睡。

三、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

四、身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说“ 左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”

五、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

关于如果遇到晚上总失眠怎么办的问题，医师已经给出了介绍，相信可以在很大程度上帮助到您。对于失眠的患者来说，需要注意的事项并不少，需要引起人们的足够重视才可以。对于严重一些的患者来说，还需要专业的医生进行治疗，不能忽视。