试想一下，如果某，你心爱的家人或朋友独自在郊外行走，突然，TA一不小心掉进一个又深又暗的大坑里。你正巧听到TA的呼救声，这时你会怎么做？

你一定急不可待，你会找人来帮忙，你会设法去找各种能派上用场的工具；

你来到大坑的旁边，用大分贝的声音向TA表达安慰，让TA，“我会想办法拉你上来”。

在拉TA上来的过程中，你会遇到各种挫折，一次又一次的失败，但是你一点儿也没有灰心，

你保持与TA沟通，为TA鼓劲，同时一再强调“别着急，我能把你拉上来的”。

终于，在你的不懈努力下，TA平安地从大坑里出来了，TA紧紧握着你的手，甚至流下感激的眼泪。

而你，只是平静地微笑，并诚恳地对TA说：“这是我应该做的！”

现在，让我们把场景略作改换。

那个又深又暗的大坑，其实就是抑郁症。那个掉进大坑里的TA，其实就是你自己。

当发觉自己身处抑郁之中，当听到内心急切的呼救声时，你怎么做？

你会像救TA一样，拼命地去解救你自己吗？

现实中，大多数病人不仅不会像解救别人那样去解救自己，反而会为此重重地打击自己、痛恨自己、甚至想要消灭自己。

既不会找人来帮忙（主动倾诉），也不会找各种能派上用场的工具（积极治疗），更不会用大分贝的声音向自己表达安慰；治疗过程中，稍微遇到一点儿挫折或失败，就感到灰心；不会与自己的内心保持沟通，更不为自己鼓劲。

当身心皆为痛苦吞噬之时，很多人不由得感到绝望，甚至怀疑此生再也无法走出抑郁的困境。

真的是这样吗？我们真的只有绝望一条路可走吗？

其实并非如此！

我想请你可以尝试一下，将自己一分为二：你既是掉进大坑里的遇难者，同时也是将其拉出坑外的救援者。

你听到自己内心的呼救声，你急不可待。你找人来帮忙（主动倾诉），你设法去找各种能派上用场的工具（积极治疗）；

你来到大坑的旁边，用大分贝的声音向自己表达安慰，让自己，“你病了，但这不是你的错。我会想办法拉你上来”。

在拉自己上来的过程中，你遇到各种挫折，一次又一次的失败，但是你并不灰心，

你保持与自己内心的沟通，为自己鼓劲，同时一再强调“别着急，我能把你拉上来的”。

终于，在你的不懈努力下，你自己平安地从大坑里出来了，你紧紧握着自己的手，甚至流下感激的眼泪。

而你，只是平静地微笑，并对自己说：“这是我应该做的！”

当你终于从可怕的抑郁的深渊中走出来，再去回顾这整个过程，你会蓦然发现，原来这灭顶的苦难——抑郁中，竟深藏着沉甸甸的恩典：“it’stimetoloveyourself（是时候爱你自己了）”！