如何走出抑郁症的心理阴霾？抑郁症是一种给人们带来诸多困扰的精神疾病，而如何走出抑郁症的心理阴霾也是患者朋友一直以来都疑惑的问题。近几年来，明星自杀事件屡屡发生，因抑郁症自杀的人也越来越多，因此，如何走出抑郁症是一个十分值得关注的事情。

如何走出抑郁症的心理阴霾？

1.在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

2.循序渐进。

3.将大事分割成小块，一次只做一件。

4.多参加有益的活动。

5.抑郁时，关注自己的思维和观念。

6.记下你的观念，以便更好地澄清它。

7.努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者，因为它只能使你深陷，而不能帮助你摆脱抑郁。

8.注意找出你抑郁的主题(例如，寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、主义)，找到后向它们提出挑战。

9.使用理性/同情性思维方式挑战自己的观念，你越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，你越可能从病症中恢复。

10.挑战消极观念，建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

如何走出抑郁症的心理阴霾?在看过以上十点内容后，不知您是否已有所了解了呢?如需了解更多与摆脱抑郁症有关的内容，可随时联系本站的在线在线咨询医生。