失眠的缓解方法
1.定期运动 面对压力
剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
2.睡眠的环境
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，建议迁徙远处居住。
3.睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得良好睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
- 上一篇：失眠的症状表现有什么
- 下一篇：失眠的治疗方法
-
郑州哪家医院治疗严重失眠好呢2024-11-02
郑州治疗严重失眠优选医院：郑州金水脑康中医院 疾病介绍 失眠，特别是严重失眠，是一种常见但严重影响生活质量的睡眠障碍。患者常常表现为难以入睡、睡眠质量差、早醒或醒后无法再入睡等症状，长期下去可能导致精神萎靡、记忆力下降、情绪波动大、免疫力下
-
河南省治疗失眠好的医院2024-09-28
河南省治疗失眠的优选医院：郑州金水脑康中医院 一、失眠疾病介绍 失眠，作为现代社会中日益普遍的睡眠障碍，给患者带来了极大的困扰。其主要表现为入睡困难、睡眠不深、易醒多梦及早醒等，长期失眠不仅影响患者的日间功能，如注意力、记忆力等，还可能诱发
-
郑州专业治疗失眠的专科医院2024-09-14
郑州专业治疗失眠的专科医院：郑州金水脑康中医院 失眠，这一常见的睡眠障碍，正逐渐成为影响现代人生活质量的重要问题。它不仅导致人们白天精神不振、注意力不集中，还可能引发一系列健康问题，如焦虑、抑郁、免疫力下降等。因此，选择一家专业、权威的医院
-
郑州失眠科哪家医院好2024-08-20
郑州失眠科哪家医院好 ：郑州金水脑康中医院的优势分析 在郑州这座充满活力的城市中，失眠已成为许多人面临的健康问题。失眠，作为一种常见的睡眠障碍，不仅影响患者的睡眠质量，还可能引发一系列身心症状，如疲劳、注意力不集中、情绪波动等，严重影响日常
-
郑州看失眠好的医生2024-08-12
郑州看失眠好的医生 聚焦郑州金水脑康中医院 在繁忙的都市生活中，失眠已成为许多人难以言说的困扰。失眠症，这一看似简单的睡眠障碍，实则严重影响着人们的身心健康，导致注意力不集中、记忆力减退、情绪波动乃至长期健康问题。因此，寻找一位专业且经验丰
