严重失眠会给人体健康带来的不利影响，尤其是体质和精神都相对较为衰弱些的老年人。失眠多梦、易醒难睡状态，不仅会影响老人的正常作息，而且可能会对老年人身心都造成负担，加剧一些老年病的发作。那么，老年人严重失眠怎么办？以下就为广大老年朋友介绍一些缓解老年人严重失眠的小方法：

1.遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

2.维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

3.选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“ 枕” ：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕；心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕；血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕；颈椎肥大者，用颈椎病药枕；夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

4.注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

5.睡前热水泡脚，促使血管扩张，引导气血下行，使睡意蒙眬，入寐时间缩短，睡得更熟、更香。

这些应对老年人严重失眠怎么办的方法简单易学，关乎老年人失眠症患者的生活起居，这不仅需要病患自身多多注意，更是对老年人患者的家属、儿女提出了建议和应对之法，希望对广大患者和其家属起到的帮助，使得老年患者朋友早日恢复健康。