强迫症可以说是一种相对严重的疾病，强迫症患者甚至可能有许多严重的精神症状。 强迫症患者应尽快接受治疗，轻度患者可以自行解决。 那么，轻度强迫症患者应该如何自我缓解呢?

1，做好心理调节

心理调节是治疗强迫症必不可少的主要手段。 它可以通过改变情感体验和增强自我方法来缓解心理冲突，从而获得心理治疗。 改变心情，保持积极乐观的态度，学会释放压力。 尝试接受生活中的失望，让自己变得更随意，而不触及原理，并自觉地在细节上保持宽容。

2，学会转移注意力

如今，生活节奏相对较快。 许多年轻人将承受生活或工作的压力。 如果不及时调整，他们将在心理上受到特别的压力。 强迫症患者可以通过唱歌，旅行，听音乐和种花来转移注意力。 当强迫症发生时，转移注意力可以减轻分散注意力的行为和思想。

3，行为

强迫症的行为非常。 通常是暴露和全身脱敏治疗。 它可能会暴露于实际的焦虑环境中。 持续时间越长，消除焦虑的可能性就越大。 强迫症主要与植物神经系统疾病有关。 每天花费15分钟进行冥想，所有的注意力都集中在呼吸上，这可以改善自主神经系统，从而改善自我控制。