强迫症是一种比较严重的疾病，它不仅影响患者的工作和学习，而且严重的还会导致患者躯体功能的受损，那么，平时患者如何减轻强迫症的影响呢？下面就请医师针对具体的缓解方法做一下讲解。

减轻强迫症的影响患者可采用十五分钟法则。转移注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解，然后做该做的事，要花的力气与承受莫大的痛苦。但是唯有学习抗拒强迫症，才能改变脑部生化，假以时日必会减低痛苦。我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上。刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应。注意这不是被动的等待15分钟，而是在这段时间内我们做" 再确认" 、" 再归因" 与" 转移注意力" .然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后，再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降，并且记录下来。即使一点小小的下降，也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求、100分的心态，所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好，以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上，只要不断地练习，将会大大地减低强迫症的强度。一般而言，越多的练习，就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了。

减轻强迫症的影响患者要明白只要做就有收获。转移注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开。不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动，如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变，你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。

减轻强迫症的影响患者可采纪录行为治疗。将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力有帮助。当列出来的项目达到预期的效果时，可以帮助你建立信心。记录可以帮助你在强迫症状严重时" 换档" ,并且训练自己记得过去曾做些什么。当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励。

通过上述减轻强迫症影响的方法介绍，希望能帮助患者更好地缓解症状，并能尽快地摆脱疾病恢复健康。此外，患者平时还可通过合理的饮食，如吃葡萄柚、深海鱼、燕麦等来自我缓解。