无处不在的自我暗示

每天出门前，都对自己说“今天会是美好的”，然后看什么都觉得美好；每次约会前在镜子前耗掉一个两小时，自觉美美哒；面对挫折、困难，乐观地说“没有什么事儿难得住我”，生活也会变得称心如意；一个患病老人本来生命垂危，却怀着强烈的生的愿望，后竟然打败了医学……

这一切都离不开心理暗示的力量。

自我暗示是一种我们正在想象的事物坚定和持久的表达方式。作为人类的一种心理活动，它将意识与潜意识连接起来，利用自己对自己的刺激来影响自身的言行。

当我们对自己进行积极的心理暗示时，我们就会用正面的思维模式代替我否定性的思维模式，这是一种强有力的技巧。

不同的自我意识和心理态度决定了每个人不同的心理暗示，而正是由天长日久、成千上万次不同的心理暗示，导致了人们选择、行为乃至习惯的不同，从而造成了命运的巨大差别。从这一点上说，很多成功学喊的“口号”也自有它的道理。

自我暗示真的能让你活得更好吗？

发现自我暗示的人是20世纪初一个叫古尔的法国药剂师。一连数日，他的诊疗室总时有一个病人来这里求医问药，而他并不认为这个人有什么病。受不了这个病人的纠缠，他就给了他一些无药性的糖衣片，顺带向病人鼓吹药效如何如何神奇，不料数日后，这个病人竟来感谢他医好了自己的病。

由此，古尔发现了自我暗示的神奇魔力，还开创了以心理暗示为主的心理治疗学派。

古尔之后，心理学家对自我暗示展开了深入研究，其中美国心理学家马丁?塞利格曼提出的“习得性无助”的概念为众人所知。这个概念来源于一个以狗为被试的实验。

在实验中，他把狗放在分隔的箱子里，对其进行电击，观察其反应。实验中的箱子被一道很矮的墙隔成两半，一半带电，一半不带电。将一些狗放进带电的一侧，其中部分狗能跳过这道墙，躲到不带电的那一侧，部分狗则不能。不能跳过墙的狗会怒吼、哀号、失禁，可这些都无法帮它们摆脱电击。

它们很快停止了尝试，不再有任何逃跑的企图。这些狗在几次实验过后，产生了的无助。这些无助的狗会不断跳到中间那道墙上，可它们好像并未吸取经验，跳过那道墙。实验再度开始后，它们又会受到电击。为了鼓励这些狗跳到不带电的那一侧，塞利格曼及其同事做了如下尝试：在不带电的那一侧呼唤这些狗过去，拆掉中间的墙，把肉放到不带电的那一侧。塞利格曼说：“一点用都没有。”这些狗已经放弃了所有希望。

不停地重复失败或者惩罚的行为，到后对现实情况变得无望，这在人类心理中也有表现。

不管在学习上，还是工作、生活上，如果一个人总是在做某件事上获得负面结果，比如考试失败、工作搞砸、关系总是处不好，他就会在这些方面放弃努力，甚至觉得自己“这也不行，那也不行”，陷入无限的自我怀疑当中。

这其实是一种消极的自我暗示，会将自己拉向消极的思维和消极的行为当中去。而积极的自我暗示则相反，它能帮助我们适应不断变换的环境，提高挫折耐受能力，保持积极的精神状态，对人生获得更好的掌控感。选自《唯有相信，才有可能》，[美]乔瑟夫?哈利南