随着社会经济的发展，人们的医疗护理观念转变，护理服务内涵渐丰。除了需要高超的医疗护理技术，更对护理服务提出了新要求。精神病患者作为一个特殊的患者群体存在，他们需要得到也理应得到更多的护理与关怀。大部分患者都有失眠的问题存在，为提供更好的优质服务，开放病房于2016年1月份承办医院睡眠护理学组，并积极开展一系列辅助睡眠的活动，不断提高病人生活质量。

你有睡眠问题吗？一起来了解一些好的有助于睡眠的方法，助你安然入梦吧！

八段锦

八段锦，是一个的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具的流派，它动作简单易行，功效。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

站式八段锦口诀

双手托天理三焦，左右开弓似射雕。

调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。

睡眠操

节活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续十秒。前后左右各做1次。

第二节刺激活动肩部肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第四节压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施压，重复10次。

第五节舒展背脊：双手抓椅子

耳穴压豆

此法为患者进行中医耳穴压豆的治疗，在人体中，有许多的穴位都有助眠的功效。

⒈印堂穴：

位置：两眉连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

⒉攒竹穴：

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

⒊太阳穴：

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

⒋安眠穴：

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连接线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

⒌率谷穴：

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

⒍内关穴：

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

⒎神门穴：

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

⒏三阴穴：

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。