什么是考试焦虑症？

随着考试的临近，有些童鞋感觉到自己看不下去书，甚至说看笔记、看讲义也回忆不起来做题需要的知识点，做题的效率也是时好时坏。这种考试前的焦虑是一种常见情绪反应，但如果太过于紧张，带这种情绪进考场，那么就不利于好成绩的取得。

考前焦虑症这是一种缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧，预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。其主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。而对考试正当的情绪反应应该是：对完成任务充满信心，关注面临的任务，大限度地发挥完成任务所需的技能。

考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的，因此首先应该学会合理发泄，调节自己心理状态，缓解学习压力，开放自己心态。听听音乐，去野外散散步，打打沙包（心理咨询中心的宣泄室可是好久没有人预约了哦），找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式，只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试，从而发挥出自己好的水平。

心理学上有一个的耶克斯-多得森定律和咱们的考试息息相关，是两位心理学大佬耶克斯（R.MYerkes）与多德森（J.DDodson）经实验研究归纳出的法则，用来解释心理压力、工作难度与作业成绩三者之间的关系。

动机水平与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线，中等强度的动机水平有利于任务的完成。就是说，要想成绩好，吊儿郎当不学习是不行的，同时，老祖宗倡导的“头悬梁锥刺股”的死磕方式也是行不通的。正常吃喝，正常作息，适当的压力加上一颗平常心，取得的成绩也许不是满分，但一定是自己能力的大发挥。

另外，动机水平的佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机水平高，效率可以达到佳水平；在完成难度适中的任务中，中等的动机水平效率高；在完成复杂和困难的任务中，偏低动机水平下的工作效率反而佳。看来，碰见骨灰级难度的课程考试，抱着“能过就过，挂科重考”的心态反而容易飘过。

总之，考试仅仅就是个考试，科学证明，把它看得太重是拿不到好成绩的呦。