现在生活成本比较高，但是很多人工资也比较低，导致工作压力大，很容易出现心理问题。那么，焦虑症如何自我调节呢?

，焦虑症患者要学会快乐，懂得生活。每个人都必须保持心理的稳定，永远不要大喜过望，永远要释怀，不断地让自己的主观想法适应现实的变化。

第二，自信是焦虑症的必要前提。有些对自己没有信心的人，对自己说完和应付说话的能力特别怀疑，经常夸大自己失败的可能性，所以会感到担心和恐惧。

第三，轻微焦虑的消除主要靠个人。当你焦虑的时候，病人一定要意识到这是一种不正常的心理，千万不要用一些合理的其他理由来掩盖。

基于以上介绍，我们应该知道如何规范自己。其实如果按照正常思维来思考，我们出现的时候就应该意识到焦虑，这个时候就应该正确认识疾病。