抑郁焦虑症主要是由于后天环境的影响、某种事件的刺激或者是心理素质的问题而产生。抑郁焦虑症的患者一般表现为心情低落、记忆力减退、动作迟缓、常感到悲观、无助等等。对于抑郁焦虑症的治疗方法诸多，主要有药物治疗、心理治疗、中医治疗等等。下面主要介绍自我抑郁焦虑症的治疗方法有哪些：

自我抑郁焦虑症的治疗方法一、自我刺激

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

自我抑郁焦虑症的治疗方法二、增加自信

自信是神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

自我抑郁焦虑症的治疗方法三、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

自我抑郁焦虑症的治疗方法四、自我松弛

自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

自我抑郁焦虑症的治疗方法五、自我反省

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

以上主要介绍了五种自我抑郁焦虑症的治疗方法，希望能够对您有所帮助。医学上对于抑郁焦虑症的治疗还可以采用食疗、物理治疗、中医治疗等等。根据不同的患病人群、不同的患病症状、不同的患病程度也会有不同的治疗方法。如果您患有抑郁焦虑症，建议您及早去心理医院诊治，以免延误病情。